現在買東西真的是太方便了，而且每個商城都有很多優惠
因為物流的進步以及無遠弗屆網路商城，在這個特殊時期，不出門也是顧慮到自身安全
無論是生活上用的，還是比較高單價的3c產品，目前在網路上選購比較多，真的是非常方便啊
科技始終來自於惰性真的沒錯，這就是懶人經濟啊!!!!(好像哪裡怪怪的)
【親愛的】湛藍香甜巧克力60包(贈 吸水杯墊)是我在網路上閒逛時，猛然看到的產品，而且這產品其實我在很多評論網站觀察很久了
以實用性，價格，網路開箱文，臉書還有Dcard的相關資料來判定，推薦的人真的不少
而且當時的入手價跟現在比，現在入手才真正賺到，實際到貨後，也是非常的符合我的需求~~~
最近家人也是很需要這個【親愛的】湛藍香甜巧克力60包(贈 吸水杯墊)，不枉費做了好幾天功課，好險沒出槌
現在終於等到最佳購買時機，不然等下次折扣，不知道等到甚麼時候
所以我個人對【親愛的】湛藍香甜巧克力60包(贈 吸水杯墊)的評比如下
外觀質感：★★★★
使用爽度：★★★★☆
性能價格：★★★★☆
詳細介紹如下~參考一下吧
完整產品說明
商品內容：
親愛的巧克力(30gX20包)X3盒
贈品：
親愛的吸水杯墊1個(款式隨機出貨)
品牌名稱
包裝組合
- 隨手包
甜度
- 正常
重量
- 2000g~2500g
產地
- 台灣
商品規格
- 組合內容:
親愛的巧克力(30gX20包)X3盒
˙品名:親愛的巧克力
˙成份:奶精(葡萄糖漿、氫化植物油(椰子油、棕櫚仁油)、酪蛋白、磷酸氫二鉀、脂肪酸甘油酯、二氧化矽)、蔗糖、可可粉、脫脂奶粉。
˙過敏原警示:本產品含有牛奶成分，請食品方面易過敏之消費者，購買前仔細閱讀成分標示。
˙內容量:30公克X20包(600公克)
˙尺寸:12X12X17cm
˙沖泡方法:將一包巧克力倒入杯中，
熱巧克力:加入180-250ml熱水(依個人口味調整)，攪拌均勻即可享用香濃的巧克力。
冰巧克力:加入100ml熱水攪拌均勻，再加入冰塊(依個人口味調整)，即可享用清涼香濃的巧克力。
˙有效期限:標示於包裝上(年/月/日)
˙保存期限:兩年
˙保存方式:常溫保存
˙原產地:馬來西亞
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如果真的下定決心要進行減脂的話，可以在減脂之前給自己制定一個計劃，這樣能幫我們合理安排自己應該幹啥，更加高效的去執行。 減脂計劃是運動和飲食兩方面同時進行的。之前說過好多次，我們瘦的條件是每天總消耗的熱量>吃飯攝入的熱量。身體有了熱量差（也叫熱量赤字）才能瘦下來。消耗主要看運動，攝入主要看飲食。 ... 說在前面：首先給自己定一個目標，根據公式，估算出大概需要多少天能完成，心理有一個預期。公式：（目標kg×7700）÷（每日熱量差）=需要減脂天數 Ps：1kg脂肪=7700大卡；熱量差=每天身體消耗的熱量-吃飯攝入的熱量，建議在500-800大卡就好。 消耗的熱量=基礎代謝×運動係數 我們的的飲食攝入的熱量一定要吃到基礎代謝，可以把自己吃的食物的卡路里記錄下來 基礎代謝體脂稱一般都可以測出來，沒有體脂稱的可以參照這個公式： ... 運動係數一般是根據你的運動量來衡量的 1.2=完全不運動長時間坐著 1.3=每周運動1-2次 1.4=每周運動3-4次 1.6=每周運動4-5次 1.8=每周運動6-7次 1.9至2.2=專業運動員水平 舉個例子：你現在想要減掉5公斤，每天的熱量差取500大卡 根據公式：（目標kg×7700）÷（每日熱量差）=需要減脂天數 也就是：（5kg×7700）÷（500）=77天 由於減脂期間還有肌肉水分的流失，實際要快於77天，因此可以設定時間為70天 ... 運動安排 一、每周運動次數 新手或者沒怎麼運動過的：推薦一周三次，不要一開始就進入打雞血模式，這樣很容易運動三四天之後，因為身體疼痛和不適應，就放棄。運動六周後再保持一周5次。 有運動基礎的：根據自己的時間和習慣來定，建議一周保持五次，剩下兩天讓肌肉恢復。如果實在不想放棄運動，剩下兩天可以做做瑜伽、拉伸、用泡沫軸滾滾腿，保持運動習慣就可以了。 沒時間運動的：每周練1次也會有效，運動效果還是可以累積的，見效的話可能就會很慢。 ... 二、每次訓練時間 除了運動前必須要做的熱身以及運動後必須要做的拉伸外 新手有氧和無氧都保持在20至30分鐘就可以了，慢慢來，等覺得適應了再加長運動時間也ok 有運動基礎的有氧30分鐘以上，無氧50-60分鐘。 ... 三、運動時間的選擇 理論上來說，有氧什麼時間練都可以。如果想減脂的話，早上空腹或者進食3至4個小時內做有氧，燃脂效果最好。體內糖原都消耗差不多了，可直接燃燒脂肪。 無氧力量訓練，舉鐵這種最好不要早上做，下午4點-7點且進食1-2小時內效果是最好的。如果想同時做有氧和無氧的話，建議大家進食1-2小時內先做無氧，再做有氧。晚上運動時長最好控制在一個半小時以內。十點以後不要做無氧運動超過三十分鐘。 因為身體勞累一天後，抗壓性會下降，時間過長的運動，會促使身體分泌多巴胺和腎上腺素，讓身體處於一種不必要的興奮狀態。 ... 為什麼要下午做無氧： 1.和身體的核心溫度有關。 核心溫度高的話，會讓身體新陳代謝和肌肉輸血量也都高。而且神經傳導速度快、關節活動性高，身體處在巔峰狀態，更不容易受傷。一般我們身體的核心溫度是：睡眠的時候最低，早上開始迅速上升，到下午4點至7點達到峰值 2.保護脊椎。 脊柱里的椎間盤將椎骨分為各個部分，椎間盤可以吸收身體里的液體，睡覺的時候，椎間盤吸收的液體最多。早上醒來之後，等三四個小時，讓椎間盤的液體流出，再做負荷運動更好。如果直接做大重量的運動，就很容易讓脊椎受傷。 3.早上做力量訓練更容易受傷。 身體並沒有完全甦醒 加上神經肌肉的興奮值不高，關節也非常僵硬 4.和血糖有關。 早上身體水分不足，血糖偏低，劇烈運動可能會引起低血糖，並且血液黏稠度也比較高，高血壓和心血管不太好的姐妹，最好不要選擇早上運動，而晚上血小板的數量下降，減少了血管栓塞的風險 ... 每個人的生活節奏都不同，理論上最佳時間不一定是適合你的。儘量讓運動時間每天都固定在同一時間段，讓身體習慣這個規律，這樣的話不管哪個時間段運動，效果都可以達到最好。 假如說你能每天堅持午休運動一小時，總比你晚上各種計劃打亂，不運動要好的多 運動+飲食安排（以13周為例） 一：入門期（運動第一周） 建議只做有氧，比如說低強度的有氧操、簡單的跑步、游泳等，不要一開始就來比較激烈的無氧，給身體一個適應期，提高心肺。 二：減脂前期（占減脂計劃的三分之一） 經過第一周的入門之後，從第二周開始，大概到第5周，有氧和無氧結合，每周保持3次運動。有氧選中低強度的，心率能達到最大心率的40-60%，勻速中間不休息。 無氧的話，從基礎動作做起，分上半身、下半身運動和核心，每周不是做3次運動嘛，第一次有氧+手臂、背、肩，第二次有氧+腹部，第三次有氧+臀腿。 這段時間不需要戒碳水和脂肪，慢慢的改變自己的生活習慣，從減少吃宵夜、不點外賣、不吃零食開始。 一定要多喝水，想要減脂必須喝夠足夠的水！無論任何階段都要多喝水！缺水體內會更容易囤積廢物 變得更重，而且身體代謝脂肪的過程都需要水的參與 不要過度節食！比如每天吃的極其清淡or吃的非常少。攝入的能量不足 運動時體力跟不上，長期下去反而傷害身體。這種雖然會瘦，但難堅持且易反彈 ... 三：減脂中期（占減脂計劃的二分之一） 運動到5周，身體已經適應目前的運動強度， 有一定的運動基礎，需要增加運動強度和頻率，加強體能和肌肉耐力。一般6-11周，一周保持 5次運動，無氧的話，就可以做胸、肩、背、腿、手臂。五天的分化訓練。有氧的話，做間歇式有氧，燃脂心率＞最大心率的60%，運動休息交替進行，燃脂效率高。 飲食上，開始計算攝入量，保持熱量差。多選擇高蛋白，關注食物的GI和GL值，調整的三大營養素的比例：50%碳水化合物，30%蛋白質和20%脂肪。蛋白質攝入要求每公斤體重1.5-2g，碳水攝入要求每公斤體重2-4g，脂肪攝入要求每公斤體重不超過1g。 ... 四：減脂後期（大概占減脂計劃的六分之一） 第12周之後，全力達到減脂目標。增加強度，無氧訓練用啞鈴彈力帶，加上一些HIIT。要更加嚴格把控飲食，增加熱量赤字，儘量不要吃高糖水果。這一階段不要太長時間，不然身體壓力大，容易暴食。 再給在外吃飯沒辦法計算熱量的姐妹一個小方法：吃蛋白質時，吃到一個巴掌那麼大（不包括手指）。每頓飯的碳水，吃到一個拳頭的大小。如果是男生和大基數的話，就吃到以上描述的1.5倍就好 五：達到目標後 逐步恢復飲食，降低運動的次數，但是日常還是要保持定期運動的好習慣。 ... 減脂初期體重不減反增是正常的，不要過分在意體重，因為身體儲存糖原的速度＞你脂肪減少的速度。最好把重點放在體脂和圍度的變化上 體重是有波動的，並不是一條直線上升或下降的 最後希望大家不要把減肥當做任務，不要讓自己的生活圍繞著減肥轉，而是把生活和減肥協調好。也不要因為一兩次工作忙沒有運動，就責怪自己，真的沒有必要，一切都要以自己開心為前提哇！ ... @頭條健身@今日頭條青雲計劃#健康科普排位賽##減肥##健身#
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文章來源取自於：
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